周末在家，吃了好多，还吃了螺蛳粉之类的，就不称体重了，下周一再开始辟谷减肥吧。

天气转凉，确实好多人把棉袄穿上了啊，也是必须的，关注健康，最近这几天，真是能活着就行了。不要强求太多。

郝平凡觉得要时时在内心鞭挞自己，别轻易忘形了，要保持内心清醒，能活着，有住的地方，就要知足感恩，别要求太多，别想太多，别想太多。

省内大部分降雪了，好稀奇啊，三月桃花雪，但是突如其来的降温，不太好啊，高温会焦躁，低温也会让人感到凄凉啊。

尤其是时不时的想到不能吃饭，就感到好凄凉，内心很悲痛。

看到好多人咳嗽了，有点担心被传染，希望别吧，伤不起的。

看到好几个在喝感冒灵颗粒了，好多生病了，都不容易啊。一降温就容易感冒，早晚温差大，也容易受凉，所以棉袄不能放起来啊。要有保暖的意识啊，没有年轻人免疫力强了，要多注意啊。

昨天虽然没下雪，但是下雨了，鞋子沾水好滑，慢慢走吧。有风，手漏出来在外面就觉得有点冻手了啊。

郝平凡额头好痒，一挠就一个疙瘩，就会想是不是辟谷身体出问题，会不会加重。

郝平凡想这些是不是为了安慰自己可以吃饭，是不是在为自己去吃东西找借口呐。为什么老是想太多，没毅力，怕东怕西的呐？

为什么不能啥都不管，一个目标坚持下去呐？为什么老是去想辟谷减肥容易反弹呐？成功了吗？达到目标了吗？就在提前考虑以后的反弹？

想太多有用吗？又能怎么样呐？为什么不能安然处之？为什么不能淡定呐？

每次在体重记录软件上关注一个辟谷的人，结果没两天就不记录了，那就是放弃了，放弃的挺多的。

就像那个卖产品的视频博主，最近也是最开始标题辟谷21天，开始2天，又说去喝酒了，又标题35天，结果又把这些视频都删除了，又变成辟谷14天了，估计也是反悔觉得坚持不了，或者觉得目标太大，完成不了，容易丧失购买群众，想尽快把粉丝变现金钱吧。

还有一个最近几年一直在减肥，最开始成功了，然后又说怀孕了，第二年再开始减肥，就开始每天直播锻炼卖货了。

减下去之后一直在摆烂了，一直没到目标体重，天天时不时的说吃大餐，涨了多少斤。

最近又反弹了30斤，评论倒是挺友好的，比另一个友好，另一个都评论说是一直没成功，反弹了，反正都是是为了直播锻炼卖货挣钱的。

郝平凡每次都想锻炼减肥，觉得会比较快，也是尝试过的，是几年前的夏天，不知道那时候为什么不会觉得饿呐？怎么坚持下来的呐？

当时郝平凡每天早上2个鸡蛋，喝了黑咖啡，就运动个郑多燕小红帽和小灰帽，加起来有1个小时。中午也是2个鸡蛋黑咖啡，运动1小时，晚上也是2个鸡蛋黑咖啡运动1小时。

当时坚持了10多天，瘦到52左右，快100斤了。每天下降1斤左右。

这种方法尝试过几次，都坚持瘦到100斤左右了。

以前真的好能忍啊，锻炼也会上瘾的吧，也不会觉得特别累，甚至到最后还加练，因为觉得不够瘦。有一次还看到腹部有清晰的线条了，当时觉得好惊喜，好开心。

人啊，真的会给自己找借口不锻炼，找借口不减肥，像没地方进行锻炼啊，没时间啊。放纵自己。

不过有时候确实很累，也没地方锻炼，可是在有空地方的时候，也没抓住锻炼机会啊，所以别找那么多借口了。

自从郝平凡知道有暴汗衣以后，运动出的汗太多了，而且太累了，身体不能坚持，当时不能明白可持续的道理。

吃多了或许可以用它加速消耗，但是吃的少的话，行不通的，不能长期。

众所周知，吃多了以后是不想动弹的，吃饱喝足的人，会犯懒病的。

运动也是，不能过量，过犹不及的，不过运动的话，有时候不仅体重不会下降反而会上升，对于大体重来说，运动减肥，反而会搞崩心态。

只能先节食减肥，减到一定目标，要加上运动，慢慢塑型，增强细胞活力，不反弹。

郝平凡也是多年验证之后才发现的，方法还是适合自己的比较好。

单纯的少吃，会首先减掉胸内脂肪，有一次郝平凡是每顿吃鸡蛋红枣红糖水，坚持到最后有一天，发现胸前只剩一层皮了，肚子上也是剩突出的一层皮郝平凡被吓到了。

郝平凡就赶紧每天早上去操场跑圈，吃蛋白质，吃鸡蛋。在游乐场兼职的时候，还被别人喊小哥哥，看来胸是被我减的一点都没有了。

不减胸的方法，其实也很简单，每顿健康餐，保证鸡蛋牛奶，多吃蔬菜水果，多吃肉，也要吃全麦杂粮食物，像玉米红薯，五谷杂粮饭，全麦面条，最后每天坚持锻炼。

这样会瘦的均匀，但是会特别慢。

或许这样是最健康的规律的，能改善暴饮暴食，养成良好饮食习惯，也能保持体重。

可是健康餐，每顿都要吃饭，要花钱的，这是最关键原因，所以坚决不能选。

要有自知之明，要自觉。俗话说最了解你的往往是你的敌人。那么等于说采取极端减肥法的人，往往也懂得哪种是最好的。可是没办法，只能这样了。

也没事，两种情形，选择一种，只能放弃另一种。也挺好的。

郝平凡也想不通，难道自己不爱美吗？为什么不觉得胖＝丑呢？怎么会一直放纵自己变得又老又丑又胖哦？

是因为不爱照镜子吗？不爱看自己的外在吗？不嫌丢人吗？

也是，郝平凡从来不化妆，也不护肤，不减肥，不买新衣服，不打扮自己。

所以才显得很邋遢吧，活的很糙。

老是活在自己的内心世界，精神内耗，专注痛苦。觉得世界那么大，没有自己的容身之处。