大家本来还以为燕天南会说一些场面话呢，没有想到新老板说话这么硬。

本来看到新老板是个十几岁的少年，都猜想不知道是谁家的二代，都在私下讨论新老板的底细。

正常人对这么年轻的人都会有种不靠谱的感觉，现在再听新老板说话这么硬气，就更担忧前程了。

王世旺向燕天南介绍了球队的情况，主教练叫张雄，五十多岁，比范高峰的年纪稍微大一点。

领队李富民。

两个助教，一个是是黑山的，叫波多维奇，一个是意大利的，叫西蒙。

守门员教练是华国人，曾经入选过国家队，但仅仅只打过一场热身赛，就再也没有进入过国家队了，没啥名气，叫蒋佳伟，也五十多岁。

体能教练也是黑山的，叫弗拉维奇。

此外，教练组还有专业的技术分析师，来自意大利的佩塞尔洛。

这几个教练，不是黑山的就是意大利的，都来自欧洲的三流俱乐部。

但不得不说，放在华国足球行业是足够用了。

这些也都体现了那个秦青山的用人思路，还是比较务实的。

燕天南对范高峰道：“范教练，以后欢迎你来我们球队当顾问了。”

范高峰闻言很高兴，知道燕天南这是抬举自己，如果自己向燕天南提出来当教练，燕天南肯定也不会驳自己的面子，但自己未必有那个实力，毕竟自己只是一个大学校队的教练，还是一只名不见经传的大学生校队。

现在先来当顾问，有个这么头衔，就可以名正言顺的常常来俱乐部走动，可以看球队训练，参与球队的比赛，这就为自己尽快熟悉球队提供了方便了。

“天南，我一定做好分内工作，会及时的把球队的近况告诉你的。”范高峰感激的道。

燕天南对范琳娜道：“小范教练，你那健身会所如果不忙的话，也经常来球队走走吧，和国外的体能训练师多交流交流，取长补短。”

范琳娜知道燕天南这是在给自己机会，她虽然毕业于京体大，毕业之后也一直在从事健身方面的工作，但和高水平的体能教练多交流，尤其是和这些专业的足球体能教练多交流，肯定大有帮助，毕竟他们都是专业联赛俱乐部。

常有人说华国足球运动员各种差，体能还不如业余球员，这点还是夸张了。

专业的足球运动员的训练量和跑动量，还真不是一般人能达到的。

十二分钟跑能提高肺脏的功能，稍用力即能吸入大量空氧，激烈活动时能比耐力差的人多吸入差不多两倍的空氧量，因而能充分供应氧给身体用。

能增强心脏的功能，心脏每跳动一次，能输出更多的血液；心率减少，平时每分钟心跳次数能比耐力差的人少20次左右，睡一夜，8小时，共能少跳一万多次，因而可使心脏得到充分休息；进行激烈活动时，能比耐力差的人用较少的心跳次数即可输出全部血量，而耐力差的人则需要拼命努力才能供应所需氧量。

能增加开放的血管的数量并增大其口径，从而能充分地把氧送到每个组织。

能增加血流量，使运氧更为顺利。

能使肌肉和血管的张力改善，使软弱无力的肌肉和血管变得坚韧，从而有助于降低血压。

能减肥，使胖人变得结实，有时体重变化不大，但体质增强了。

能提高最大耗氧量，增强整个身体，特别是心肺、血管等功能，提高抗病力。

范琳娜的英语还不错，能直接与几个老外教练交流，这就省了翻译的事了。

范琳娜与几个洋教练简单的聊了聊训练，并且翻译给燕天南听。

训练细节，在最好状态下，以最快速度完成单次25米折返跑，记下峰值时间。

训练量从2×2开始递增，也就是说，一组跑两次25米折返跑，一次训练过程为两组。

每组之间休息60秒到90秒。

每次折返跑用时最大限度接近或者达到峰值时间。

训练量递增：2×2、3×3、4×4、5×5、6×6。

6×6后体能极度改善，训练量可自主调整，一般为6×7、6×8、6×9、6×10。

30米到60米的折返冲刺跑。

从起跑线向场内标志物快跑，完成30米冲刺碰倒终点线的标识物后，冲刺跑回起跑线，每碰倒一个标识物，立即返回一次，必须将标识物碰倒，否则成绩无效。

最简单的标识物莫过于空或者有30%存水的矿泉水瓶。

慢跑5000米。

5000米慢跑为非必要的训练项目，主要目的是为了培养呼吸节奏、了解身体在长程训练当中的体能分配。

慢跑时间为25分钟，帮助训练者维持体能基准。

有条件或者有一定体能基础的训练者，可在非正常训练时段加入此项目，例如一周七天当中，一三五完成无球体能训练一和二，六日进行5000米跑维持体能基准。

有限强度的力量训练，非器械类。

【0335 系学生会会长】

仰卧起坐，分为转体和非转体，屈膝和非屈膝。

20个为一组，组数根据球员的承受能力制订。

一般情况下，转体非转体、屈膝和非屈膝仰卧起坐的基础训练量均为为20×2，总数是160个。

每组之间休息90秒到120秒。

俯卧撑，分为正常俯卧撑，左右交替抬肘俯卧撑，左右移动俯卧撑三种类型，每种类型的基础训练量为20×2，总数120个，每组之间休息90秒到120秒，身体条件出众者可从20×4开始向上递增。

靠墙蹲。

靠墙站立，慢慢弯曲膝盖，尽可能保持背部紧贴墙壁。

然后保持大腿与地板平行的，单次最少坚持45秒，休息间隔时间为60到90秒。

基础训练量为10×2，45秒单次。

当膝关节耐受力增强，单次可达到90秒到120秒时，基础训练量为10×2、10×3、10×4。

持球深蹲。

双手握球平举，手臂平行向前，脚张开比肩稍宽，重心在后脚跟，蹲下时膝盖不可超过脚尖，站直时依靠大腿与臀部力量。

下蹲吸气，站直吐气，整个过程匀速进行。

基础训练量为20×2，每组休息90秒到120秒。

步法练习，主要是敏捷梯训练。

速度敏捷梯训练练习足球快速的脚步训练量，需要根据球员的身体状况制定。

蛇形，或称S形绕杆，分为横跨步、小碎步绕杆两种，和敏捷梯训练类似。

有球训练。

颠球，主要是双脚脚背颠球，交替颠、双脚外侧颠球，单侧连续颠、双脚内侧颠球，交替颠，双腿大腿颠球，交替颠，总数为40+20+20+40+40。

停球，主要为对障碍物反弹传接球，例如踢墙传接。

带球，10米到30米带球练习，主要练习脚背带球、脚内侧带球、正脚面带球、带球加速跑、带球变速跑。

尽量抬头，以余光结合对球感觉进行带球。

带球加速跑和变速跑训练过程中，培养抬头观察的良好习惯。

基础有球动作训练。

带球绕杆绕碟练习。

比赛观看，大量的比赛录像观看，有助于训练者加深基础训练在实际比赛当中的运用，以及培养个人创造力和想象力。

练习赛。

五人制、七人制、九人制以及11人标准练习赛。

用于检验训练成果。

训练安排。有球练习和体能训练要交叉进行，训练者应根据自身学习工作强度，合理安排训练时间和内容。

不管是不是职业球员，一天两练，一周训练四到五天是基础标准。

饮食决定训练量，教练组合理安排训练量。

范琳娜觉得青山俱乐部的教练组还是很专业的。

燕天南也比较满意，这些教练不但要管理成年队，还管理各个梯队。

另外还有球场维护工人、队医等工作人员。

“没有球探什么的吗？”燕天南问道。

王世旺笑道：“我们是小俱乐部，没有，如果需要引援，一般是引进外援，找几家专业的经纪公司就可以了。国内球员的话，一般从几家大俱乐部的足球学校挑选好一点的苗子过来，国内球员其实是不缺的，想要多少有多少，很多踢华甲联赛和华乙级联赛的人，踢着踢着牛没球踢了。其实每家俱乐部的教练团队都是没有什么问题的，都不会比欧洲的二三流球会的教练团队差多少。差在整体环境，踢球的人少，联赛整体水平不高。关键还是球迷没钱，没有足球氛围。”

燕天南点头认可了王世旺的话，华国足球的差距是整体上的，王世旺说的没错，别看球迷每当输球就义愤填膺，仿佛他们是最委屈的，其实华国并没有多少专业球迷，没有多少人进过球场看球。

不但是专业运动员，在专业球迷上，我们国家也比足球发达国家的人口少的多。

燕天南想玩俱乐部，主要想让自己成为注册球员，想让自己在联赛中露脸，将来也许自己兴趣来了，会愿意带国家队拿个世界杯啥的。

燕天南想这么做，也不是为了修仙愿力系统。

其实燕天南的足球加愿力豆的机会，十八次已经用了十五次了，马上就要用完了。

燕天南对其他的项目不是很感兴趣，而且燕天南发现，他其实也已经不太需要愿力豆了。

愿力豆只在入门的时候比较有用，可以直接兑换符法，取得符箓，至于丹法、阵法、功法，虽然也需要大量的愿力豆。

但丹法，顶多在每一层选学一两种便可，丹法主要是为了帮助修炼。

阵法更是，燕天南在学过了十八天门阵之后，就基本上不必再学什么阵法了，能把这一项阵法的等级不断提升，能够用到化境，就已经足够。

功法也一样，像是郭靖永远一套降龙十八掌，各种高手过来，都是这么一套，也足够。

燕天南的性格不像郭靖，但燕天南学东西和郭靖挺像，也喜欢专精一门，不喜欢像杨过一样学一大堆。

况且燕天南现在对于修仙界已经比较了解了，并没有发现像一般小说那样，动不动就是一场恶斗，大家基本上是互相不来往的。

自己是因为在摇波峰的势力范围崛起，才触怒了摇波峰，引得摇波峰老祖来攻击。

以后自己在这一片站稳了脚跟，不跑到别的强大的妖修的范围去惹事，应该就没事了。

燕天南兴致来了，问球队今天有什么训练计划吗？

“有的，今天下午安排了一场训练赛，是上周就安排好了的。”王世旺道。王世旺之所以强调一下是上个礼拜就安排好的，怕燕天南以为是为了给他这个新老板看，是面子工程。

燕天南点点头，问道：“现在联赛是一周双赛吧？你们还要经常搞队内对抗吗？球员的体能跟得上吗？”

王世旺笑道：“跟得上，主要是没什么机会上场的替补球员和十七岁以下球员之间的对抗，主要看谁的状态好，替补球员在这个时候都会拼命表现，这样有机会在华超级别的正式比赛上场。”

燕天南这才知道，17岁的职业球员在各方面已经甩开业余球员一大截了。

那些从小接受专业训练、决定走职业的球员本身就是同龄人中运动天赋较高的，练球这么多年也在足球上投入了大量的时间和精力。

对于他们中的很多人来说，他们生活中只有学习和足球，每年都会投入上千小时在足球上，他们投入的精力不是随便踢几年业余就能比的。

就算是从小练球，投入了跟他们一样的训练时间，职业队的训练强度和效率也是业余球员的很多倍。

那些球员光在基本功方面就能领先业余球员几条街。

在中国，业余球员想踢职业足球非常困难。

中乙的北理工校队绝大多数球员都是职业队出身。

就连足协杯的那些所谓的“业余球队”，大多数队员也都有职业队背景。

关键是得有钱，在华国，家里没有钱，就别玩足球这项运动。

燕天南微笑着与球队的每一个人简单的聊了几句。