当了10年小胖子，感谢秦昊减肥法，人有时候需要一个信念，经历5天基本法之後，

现在160斤以下10斤了，後面20斤有点难了，从170斤要减到140斤就可以了。

总结如下，要挨饿，要挨饿，坚持吃流食，我现在也提前跑步了，每天要保持2万步以上运动。

我怕反弹，本来计划155斤跑步，今天尝试了下，160斤帕难受，如今想想还好，我怕反弹。

每天2万步运动，20个俯卧撑，50个深蹲和开合跳。