我现在是减肥第二阶段，从172到160斤，现在是冲刺160到140斤，会发现自己肚子从鼓的到扁的，自己饭量会变很小。

现在是8小时进食制，慢慢减一天0.5斤都是可以的，不需要那种快速那种，毕竟营养也很重要。

8小时制就是早上一个鸡蛋，一杯牛奶，一点点稀饭等于没有吃，中午和晚上要控制在8点之间进食物，后面不要吃饭，水量也不用之间那么多了。

中午一碗饭加菜，菜为蔬菜为主，一周吃一到2次荤，实在很饿情况下中午可以吃饱，晚上可以少吃或者不吃，如果坚持晚上不吃像秦昊减肥法一样吃黄瓜，蓝莓，火龙果，可以快速减肥。

在7月10日前如果体重没有到150斤话，就会坚持20天秦昊减肥法。

生日之间必须到140斤。