好有1个月要过生日了，要恨起来了，这几天去昌河中学经常跑步，坚持30-60分钟之间跑步才可以起到减脂作业

现在开始直到减肥成功一直循环秦昊减肥法，第一天液体日，第二天玉米日，第三天水果日，第四天蛋白质日，第5天蔬菜日。

加油吧希望可以160到140斤，自己脂肪也就20斤左右。

减下来开始增肌，吃蛋白质，锻炼6块腹肌。

加油吧，身体也是奋斗本钱。